足球体能训练法
技术领域
本发明涉及足球技术领域，具体是足球体能训练法。
背景技术
设计足球体能训练方法，需要掌握里的原理和运动的规律，任何物体的作用力都有六个方向，足球使用的是前后左右这四个方向的力，也就是球员身体的横向力，所以就要设计训练球员审议横向力的训练方法。
我们训练什么样的力，就会形成什么样的肌肉结构，什么样的肌肉结构，只产生什么样的方向力，如果训练的方向力和使用的方向力不一致，就不是正确的训练方法。
1、举重：它是身体向上的力，我们不可能跳着去踢球，所以它是错误的训练方法；
2、跑步：是增加整体体能的训练方法，也是每支球队使用的训练方法，在训练方法上还存在一些问题；
3、下蹲拉力：它是身体向下的力，和我们使用的方向力不一致，所以它也是错误的训练方法；
4、哑铃：足球运动主要使用的是腿部力量，所以要把训练放在球员的腿部力量上；
5、拉皮条：这是欧洲人的训练方法，欧洲人身体过硬，所以使用这种方法增加球员的身体柔韧性，拉皮条是力量逐渐增加的过程，它的作用就是增加身体的柔韧性，而我们是身体柔韧性非常好的民族，所以这项训练方法不适合我们使用。
我们球员的主要问题就是爆发力弱，而爆发力需要硬力量才能练出来，可以增加肌肉密度的力量到硬力量，那么就要设计增加球员身体横向爆发力的训练方法。
因此，本发明提供了足球体能训练法，以解决上述提出的问题。
发明内容
本发明的目的在于提供足球体能训练法，以解决上述背景技术中提出的问题。
为实现上述目的，本发明提供如下技术方案：
足球体能训练法，具体包括以下步骤：
第一步：将沙袋悬在空中，球员站在沙袋的一侧；
第二步：球员双手推动沙袋，移动腿部；
第三步：运动的过程中，球员依靠腿部发力；
第四步：球员推动沙袋不断的来回运动；
第五步：从而使球员的腿部力量，得到横向的锻炼，结束。
一种训练装置包括悬梁架、滑块和沙袋，所述悬梁架上套设有滑块，滑块下端设有支撑板，支撑板上下两侧上均设有调节滑轮，调节滑轮上设有连接绳，连接绳下端设有沙袋，沙袋下侧设有底板，底板上端前后两端均设有护栏。
作为本发明进一步的方案：所述支撑板后端下侧设有调节把手。
作为本发明再进一步的方案：所述沙袋右端前后两侧均设有套环。
作为本发明再进一步的方案：所述底板上端设有若干防滑板，防滑板之间为等间距设置。
作为本发明再进一步的方案：所述护栏相互靠近的一端均设有防护垫。
与现有技术相比，本发明的有益效果是：可同时增加了球员的体能、对抗力、腿部力量、爆发力以及启动性。
附图说明
图1为本发明的流程结构示意图。
图2为本发明的训练装置结构示意图。
图3为本发明图2中悬梁架的侧视结构示意图。
图4为本发明图2中护栏的侧视结构示意图。
图5为本发明图2中底板的立体结构示意图。
图中：1、悬梁架；2、滑块；3、支撑板；4、调节滑轮；5、调节把手；6、连接绳；7、沙袋；8、套环；9、底板；10、防滑板；11、护栏；12、防护垫。
具体实施方式
下面将结合本发明实施例中的附图，对本发明实施例中的技术方案进行清楚、完整地描述，显然，所描述的实施例仅仅是本发明一部分实施例，而不是全部的实施例。基于本发明中的实施例，本领域普通技术人员在没有做出创造性劳动前提下所获得的所有其他实施例，都属于本发明保护的范围。
请参阅图1～5，本发明实施例中，足球体能训练法，具体包括以下步骤：
第一步：将沙袋悬在空中，球员站在沙袋的一侧；
第二步：球员双手推动沙袋，移动腿部；
第三步：运动的过程中，球员依靠腿部发力；
第四步：球员推动沙袋不断的来回运动；
第五步：从而使球员的腿部力量，得到横向的锻炼，结束。
一种训练装置包括悬梁架1、滑块2和沙袋7，所述悬梁架1上套设有滑块2，滑块2下端设有支撑板3，支撑板3上下两侧上均设有调节滑轮4，所述支撑板3后端下侧设有调节把手5，调节滑轮4上设有连接绳6，连接绳6下端设有沙袋7，所述沙袋7右端前后两侧均设有套环8，沙袋7下侧设有底板9，所述底板9上端设有若干防滑板10，防滑板10之间为等间距设置，底板9上端前后两端均设有护栏11，所述护栏11相互靠近的一端均设有防护垫12。
本发明的工作原理是：
本发明使用时，球员站在底板9上，并用手抵住沙袋7，然后移动腿部，沙袋7的力量就会作用到腿部，从而使腿部力量增加，达到训练球员身体横向爆发力的目的，设置的调节滑轮3和调节把手5可以根据不同球员的身高，来调节沙袋7的高度，设置的防滑板10、护栏11以及防护垫12便于对球员训练时进行防护。
以上所述，仅为本发明较佳的具体实施方式，但本发明的保护范围并不局限于此，任何熟悉本技术领域的技术人员在本发明揭露的技术范围内，根据本发明的技术方案及其发明构思加以等同替换或改变，都应涵盖在本发明的保护范围之内。
